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書籍信息：
- 📚 書籍: 不過就是一隻狗在吠：被人「說壞話」也不在意的思考方式（悪口を言われても気にしない人の考え方）
- ✍️ 作者: 堀素子
- 📝 譯者: 高詹燦
- 🏢 出版社: 平安文化
- 📅 出版時間: 2025年7月14日
- 🈷️ 語言: 繁體中文
框架：
- 主題與分類
心理勵志、自我成長、情緒管理、人際關係。 - 核心問題
如何在面對他人惡意中傷或背後說壞話時，保持內心平靜，不被負面評價所左右？ - 一句話總結
本書教導讀者以「狗吠」的比喻心態，淡化他人的惡語攻擊，培養堅韌且不受干擾的心理防護。 - 主要內容
堀素子在本書中深入探討了人們為何會因他人的惡口而感到困擾與痛苦，並提出了一套實用且易於理解的思考方式。她以「不過就是一隻狗在吠」這個生動比喻，幫助讀者將那些無謂的批評聲音視為背景噪音，不必放在心上。全書融合心理學原理與作者自身經驗，教導如何建立自我價值感、強化心理韌性，以及運用非暴力溝通來改善人際關係。除了理論指導外，書中還穿插了多個生活案例，讓讀者能夠具體理解並實踐這種思考方式。此書適合任何想要擺脫他人負面評價束縛、提升自信心與內心自由的人士閱讀。 - 整體框架結構
- 他人惡口對心理的影響與成因分析
- 「狗吠」比喻及其心理學基礎
- 培養不受干擾的內心態度技巧
- 自我肯定與情緒管理方法
- 非暴力溝通在人際互動中的應用
- 維持心理健康的日常練習
評論：
《不過就是一隻狗在吠》以簡潔明快且富有哲理性的筆觸，將複雜的人際負面互動轉化為易懂且實用的思考模式。作者堀素子善用「狗吠」這個形象生動且貼近生活的比喻，有效幫助讀者跳脫對惡意評論過度敏感的陷阱。書中融合心理學知識與實務技巧，使得理論具有可操作性和親和力。此書特別適合現代社會中常遭遇網路暴力、職場陰影或社交壓力的人士閱讀，有助於提升抗壓能力及情緒調適。然而，本書較少觸及法律層面的具體應對策略，因此遇到嚴重侵害時仍需尋求專業協助。整體而言，是一本值得推薦給希望強化內心力量、追求自在人生讀者的重要參考書。
推薦：
這本書適合所有希望擺脫他人負面言語束縛、增強自信與情緒韌性的人閱讀。尤其推薦給職場人士、學生，以及活躍於社交媒體環境中容易受到批評困擾的人群。它教你如何以智慧和平靜面對外界的不友善聲音，活出更輕鬆自在的人生。
今天，我們要一起來探索一本超級有趣、超級實用的書，它的名字叫做《不過就是一隻狗在吠：被人「說壞話」也不在意的思考方式》。
你們有沒有過這樣的經驗？明明自己沒做什麼，卻突然聽到有人在背後議論你，說你的閒話？或者，你努力做了一件事，卻被潑了冷水，甚至被惡意中傷？那一瞬間，是不是感覺心頭一緊，像是被針扎了一下，然後各種委屈、憤怒、不甘心湧上心頭，甚至開始懷疑自己？
別擔心，這本書就是來為你解開這個心結的！它不是要教你如何去反擊那些「說壞話」的人，也不是讓你變成一個麻木不仁的「機器人」。恰恰相反，它要教你一種全新的思考方式，讓你真正從內心深處，對那些負面的聲音「免疫」。想像一下，當別人對你指指點點，你卻能像看一場無關緊要的戲，甚至覺得那「不過就是一隻狗在吠」，根本不值得你浪費一絲一毫的情緒和精力，是不是很酷？
這本書的作者，是一位深諳人際心理和自我成長的專家。她透過許多生動的案例和深入淺出的分析，為我們揭示了「被說壞話」背後的心理機制，以及我們如何才能真正做到「不在意」。在接下來的時間裡，我會帶大家深入了解，為什麼我們會那麼在意別人的評價？那些「狗吠」的聲音究竟從何而來？以及最重要的，我們該如何鍛鍊自己的心智，讓自己變得更加強大，真正活出屬於自己的精彩人生。
準備好了嗎？讓我們一起翻開這本《不過就是一隻狗在吠：被人「說壞話」也不在意的思考方式》，開始這趟心靈的旅程吧！
執行任務員工
說聽書智能體數字人小隊
這本書不是要你變成一個冷漠的人，而是要你成為一個內心強大、情緒穩定的人。它教你如何保護自己的心靈空間，不被外界的噪音所侵擾。當你真正做到了「不過就是一隻狗在吠」，你就會發現，你擁有了前所未有的自由和自信。你不再活在別人的眼光裡，而是真正活出了你自己。
希望這集節目能為你帶來啟發，讓你學會如何面對生活中的「狗吠」聲，勇敢地做自己。記住，你的價值，從來都不需要別人來定義！
尾聲
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