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書籍信息：
- 📚 書籍: 《生時間：高績效時間管理術》
- ✍️ 作者: 傑克‧納普、約翰‧澤拉斯基
- 🕰️ 出版: 天下文化
- 📅 出版時間: 2019年11月
框架：
- 主題與分類
這本書屬於時間管理、自我提升與效率類的非小說類書籍，主要探討如何有效利用時間、改善生活品質。 - 核心問題
本書試圖回答：我們如何才能更有效地管理和利用有限的時間？如何在忙碌中找到真正重要且有意義的事？如何避免浪費時間在無效活動上？ - 一句話總結
《生時間》教你掌握時間管理的技巧，讓你活得更有意義、更有效率。 - 內容概要
《生時間》由傑克‧納普與約翰‧澤拉斯基合著，聚焦於現代人面臨的時間壓力與分配問題。作者透過科學研究和實際案例，指出人們常因為缺乏良好的時間管理策略而感到焦慮和無力。書中提出多種方法，包括優先排序、設置明確目標、避免拖延，以及善用碎片時間等技巧，幫助讀者重新審視自己的生活節奏。作者強調「生」不僅是活著，更是要活出價值與意義，因此掌握「生時間」即是掌握生命的主動權。全書結構清晰，理論與實務並重，適合想改善生活質量、提升工作效率的人閱讀。 - 整體框架結構
- 時間管理的重要性與現代困境
- 時間觀念的轉變：從被動到主動
- 實用技巧：優先級設定與目標管理
- 避免浪費：識別並排除拖延因素
- 利用碎片時間與專注力提升方法
- 活出有意義的人生：將時間用於真正重要的事
評論：
《生時間》是一部兼具理論深度與實務指導性的作品，它不僅告訴讀者「要珍惜時間」，更具體指導如何做到這點。兩位作者以簡明易懂的語言和豐富案例，引領讀者重新審視生活中的每一刻價值。此書最大的優點在於它提供了可操作性強的方法，使抽象的「珍惜生命」理念落地成真。不過，由於篇幅限制，有些心理層面的阻礙以及跨文化差異探討稍嫌不足，但整體而言，是一本值得反覆閱讀並實踐的好書。
推薦：
這本書非常適合忙碌職場人士、學生以及任何希望提升自我管理能力的人士閱讀。若你想學會如何不被瑣事牽絆，更好地規劃人生方向，《生時間》會是你的好幫手！
每天一本書
你有沒有過這樣的感覺：明明從早忙到晚，手機從不離手，郵件秒回，會議一個接一個，累得半死，但躺在床上一回想，卻覺得今天好像什麼重要的事都沒做成？時間就像個黑洞，悄無聲息地吞噬了你的一整天。如果你對這個場景感到無比熟悉，那麼恭喜你，你不是一個人。
這就是現代人的集體困境：我們陷入了「瞎忙」的預設模式，被各種 App、郵件和無關緊要的瑣事綁架。怎麼辦？今天要為大家解讀的這本《生時間：高績效時間管理術》，就是你的解藥。這本書的兩位作者，傑克·納普和約翰·澤拉斯基，可不是一般的效率專家。他們是前 Google 的頂尖設計師，發明了一套名為「設計衝刺（Design Sprint）」的工作法，在短短五天內，就能幫助團隊解決重大商業難題，像是我們熟知的 Gmail、YouTube 等產品，都曾透過這套方法解決了重大的功能挑戰。
他們發現，這套方法不僅適用於大公司，也完全可以應用於我們每個人的日常生活。於是，他們花了數年時間，在自己身上實驗了近百種時間管理技巧，最終提煉出了一套簡單、有效的四步系統。在這一集節目裡，我會帶你深入理解這套系統，不僅告訴你「做什麼」，更會解釋「為什麼」，並提供大量可以直接上手操作的技巧。這不僅僅是聽完一本書，更是讓你真正「聽懂」如何奪回時間主導權，把每一天都花在最重要的事情上。
這本書給我最大的啟發是：時間管理的核心，不是把自己變成一個效率機器，而是要奪回生活的主導權，有意識地為那些真正重要的事情，創造時間和空間。 這些重要的事情，可能是一個工作項目，也可能是陪家人散步，或是享受一頓美食。
它提供了一套非常人性化且靈活的框架，沒有嚴苛的規定，而是像一個工具箱，鼓勵我們去探索最適合自己的生活節奏。
希望這一集節目對你有啟發。從明天開始，試著為自己選定一個「亮點」吧，哪怕只是花30分鐘讀一本書，或者給久未聯繫的朋友打個電話。試著在做這件事的時候，把手機放在另一個房間。我相信，當你完成它時，那種滿足感和掌控感，會讓你愛上這種「生時間」的感覺。
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