《原子習慣》Audiobook 每天說聽書

你們有沒有過這樣的經驗？每年年初都信誓旦旦地立下新年願望：要減肥、要早起、要多讀書、要學新技能……結果呢？往往是熱情維持不到一個月，就又回到了原點，甚至比以前更糟，心裡還會多一份挫敗感。這種感覺，是不是特別熟悉？別擔心，你不是一個人！我們大多數人，都曾被「改變」這件事折磨得心力交瘁。我們總以為，要做出巨大的改變，就必須要有驚人的意志力、強大的動力，或是來一場翻天覆地的「大革命」。但今天，我要告訴你一個顛覆你認知的秘密：真正的改變，從來都不是靠「大」動作，而是來自那些微不足道、卻能持續累積的「小」習慣。

這就是今天我們要心得分享解讀的這本神書——詹姆斯·克利爾（James Clear）的《原子習慣》（Atomic Habits: An Easy & Proven Way to Build Good Habits & Break Bad Ones）所要傳達的核心理念。詹姆斯·克利爾是一位習慣養成領域的頂尖專家，他的部落格每月吸引數百萬讀者，這本書更是集結了他多年研究和實踐的精華。它不是簡單地告訴你要「堅持」，而是從行為科學、心理學、生物學等多個角度，為我們揭示了習慣運作的底層邏輯，並提供了一套可操作、可複製的「原子習慣」建立與打破壞習慣的框架。

聽完這集節目，你將會明白：為什麼微小的改變能帶來巨大的複利效應；習慣是如何在大腦中形成的，以及如何利用「提示」、「渴望」、「回應」、「獎勵」這四個步驟來設計你的習慣；更重要的是，你會學到一套具體的方法，讓你輕鬆建立好習慣，毫不費力地戒掉壞習慣，最終成為你真正想成為的那個人。這本書不僅僅是關於習慣，更是關於如何設計你的人生，讓你的人生軌跡，從此向上攀升。

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