書籍信息：
- 📘 書籍: 《完成：把不了了之的待辦目標變成已實現的有效練習》（Finish : give yourself the gift of done）
- 👤 作者: 喬恩・阿考夫（Jon Acuff）
- 👩💼 譯者: 謝儀霏
- 📅 時間: 2018年10月1日
框架：
- 主題與分類
這本書屬於自我成長與行動力提升類別，專注於目標設定與有效執行的方法。 - 核心問題
如何將那些常常半途而廢、難以完成的待辦目標轉化為切實可以達成的成就？ - 一句話總結
《完成》教你用簡單且務實的練習，克服拖延與阻力，將目標從「想做」變成「做到」。 - 內容概要
這本書由喬恩‧阿考夫撰寫，主要探索為何許多人會在目標設定後半途而廢，以及如何有效突破這些阻礙。他指出，設定目標容易，但持續執行卻充滿挑戰。書中提出“完成”的重要性，強調完成比完美更關鍵。透過具體的策略，如設定可控制的小步驟、善用時間管理、避免自我設限、應對完美主義的陷阱，以及如何讓行動成為習慣，作者提供實踐指引幫助讀者真正把目標從藍圖轉化為成果。本書結合心理學與行動科學，並穿插實際案例，讓讀者能迅速掌握並應用，成為實踐力爆表的行動者。 - 整體框架結構
- 目標設定的常見障礙
- 為什麼完成比完美重要
- 克服拖延與自我懷疑
- 制定可行步驟
- 建立持續動力與習慣
- 面對挫折與調整策略
- 維持長期的完成習慣
評論：
這本書以平易近人的語言，結合心理學和實踐操作，讓讀者能掌握「完成目標」的核心訣竅。作者喬恩・阿考夫善於將複雜的執行障礙拆解成簡單的行動步驟，並巧妙引導讀者克服拖延和完美主義的心魔。全書內容實用且充滿動力，適合對目標設定感到困惑或苦於執行力不足的人。唯一不足是針對部分細分目標類型，實例呈現還可以更加多元深化。整體而言，《完成》是一本鼓勵行動、強調落實的實用指南，非常值得一讀。
推薦：
這本書適合渴望提高自我管理能力、克服拖延症、並追求目標達成感的讀者；特別適合職場人士、學生與想要養成習慣的人。它提供了具體可行的方法，幫助你不再被目標夢想卡住，而是真正把「想做」變成「做到」。
每天一本書
今天我們要深入解讀的，是一本可能改變你與目標之間關係的書——《完成：把不了了之的待辦目標變成已實現的有效練習》。
你有沒有這樣的經驗？新年第一天，雄心勃勃地立下年度目標：減肥10公斤、每週讀一本書、學會一門新樂器… 結果不到一個月，這些目標就像從沒存在過一樣，被拋在腦後。數據顯示，高達92%的新年目標最終都以失敗告終。我們總以為是自己懶惰、沒有意志力，但如果問題的根源根本不是這個呢？
暢銷書作家喬恩・阿考夫（Jon Acuff）在《完成》這本書裡，提出了一個顛覆性的觀點：阻礙我們完成目標的頭號敵人，不是懶惰，而是「完美主義」。他透過一項涵蓋近900人的大型研究發現，追求完美，反而讓我們更容易放棄。
這本書不是又一本老掉牙的時間管理手冊，它是一本極其實用的「完成術」實戰指南。在這集節目中，我將為你提煉阿考夫的核心洞察，不僅告訴你為什麼會半途而廢，更會給你一套具體、有趣、甚至有點反常識的方法，讓你從一個「開始專家」變成一個名副其實的「完成者」。準備好告別那些不了了之的待辦事項，享受達成目標的喜悅了嗎？讓我們一起開始吧。
這本書最大的價值，不僅在於提供了這些實用的方法，更在於它給了我們一種全新的、更健康的視角去看待「目標」和「成功」。它告訴我們，完成，是一種可以透過練習而習得的技能，與天賦無關，與意志力也沒那麼大關係。
它讓我們從對自己的無盡苛責中解脫出來。你不是懶，你也不是差勁，你只是需要換一種更聰明、更友善的方式來對待自己和你的夢想。
希望這集節目對你有啟發。從現在開始，不要再等那個「完美」的時機了。去選一個你一直想做卻沒做成的小目標，勇敢地把它砍掉一半，想辦法讓它變得好玩一點，然後，就在今天，開始行動。
哪怕只是微不足道的一小步，都比停在原地要好得多。
先預祝你，享受「完成」的喜悅。
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