每天一本書 在開始之前，我想先問你幾個問題。你是不是常常覺得，明明睡了八個小時，但下午三四點就哈欠連天，非得來杯咖啡或一塊甜點才能續命？你是不是有時候會突然很想吃某種東西，特別是甜的或澱粉類的，那種渴望強烈到無法控制？或者，你明明不胖，甚至很瘦，但體檢報告上卻出現了脂肪肝、高血脂的紅字？ 如果你有以上任何一種情況，你可能會覺得：「唉，年紀到了，身體機能下降了嘛。」但如果我告訴你，這可能不是因為年紀，也不是因為你意志力薄弱，而是因為你的身體正在經歷一場你看不到的「雲霄飛車」——也就是血糖的劇烈波動，你會怎麼想？ 今天，我要為你解讀的這本奇書，叫做《90%的病，控糖就會好》，它的英文原名更有意思，叫《Glucose Revolution》，也就是「葡萄糖革命」。作者潔西．伊喬斯佩是一位生物化學家，她透過親身實踐，發現了幾個超級簡單，卻能徹底改變我們身體狀態的「血糖駭客」方法。這本書的厲害之處在於，它不要求你節食，不要求你放棄美食，而是教你用聰明的方法，調整吃飯的順序和習慣，就能讓你的血糖變得平穩，從而解決疲勞、嘴饞、失眠、皮膚老化，甚至是一些慢性病的問題。 接下來，我會用最生動、最貼近你生活的方式，為你深度解讀這本書的精華。我會分成三大部分：首先，帶你重新認識「血糖」這位最熟悉的陌生人，了解它失控時會對我們的身體造成多大的麻煩。接著，我會詳細介紹作者提出的幾個核心「駭客方法」，這些方法都非常簡單，今天聽完，明天就能用。最後，我會教你如何將這些方法無痛融入你的日常生活，開啟屬於你自己的「葡萄糖革命」。 準備好了嗎？讓我們一起進入血糖的奇妙世界，找回身體的主導權吧！ https://youtu.be/t4A-Vy4_1Eg https://youtu.be/8FX0yRxMYQ8 這本書給我最大的啟發是：我們常常高估了意志力的作用，卻低估了生物化學規律的力量。 很多時候，我們覺得自己「做不到」，可能只是因為我們用錯了方法，讓自己的身體陷入了生化反應的惡性循環中。而一旦我們掌握了像「撫平血糖曲線」這樣的底層規律，你會發現，健康、自律和好狀態，都會變得毫不費力。 所以，從今天開始，不要再跟自己的身體對抗了。試著去理解它，傾聽它，用書中的智慧去和它合作。我強烈推薦你，從這四個法則中，挑選一個你覺得最簡單的，從下一餐就開始嘗試。比如，就從「先吃菜，後吃飯」開始。去親身體驗一下，平穩的血糖會給你的身體和精神帶來多麼美妙的感覺。 這是一本可能徹底改變你健康觀念的書，希望這集的節目內容對你有啟發，也感謝你的收聽。 誠摯推薦你去閱讀原書，您可以點擊下方資訊欄內推薦連結在合作網站購買紙本書或電子書版本。🎁🛒Pubu https://www.pubu.com.tw/ebook/410017?pubu_urc=KGHVV1🎁🛒Readmoo 讀墨 https://moo.im/a/nHNQSV 📔 Audiobook說聽書 全輯 https://eric.lohas.to/audiobook/ 如果你覺得這集節目對你有幫助，這個頻道對你有啟發，別忘了一鍵三連 按讚、訂閱、分享，讓更多人也能聽到這份知識的聲音！ 感謝大家的收聽，我們下期再見！ 全文逐字稿 (訂閱會員可看) https://eric.lohas.to/audiobook-transcript-glucose-revolution/ https://eric.lohas.to/audiobook-transcript-hans-glucose-revolution/
