每天一本書 你有沒有覺得，自己好像永遠都沒睡飽？明明睡足了時間，白天還是哈欠連天；或者，明明累到不行，躺在床上卻翻來覆去睡不著？我們常常把問題歸咎於壓力、咖啡，或是意志力。但如果我告訴你，問題的根源可能更深，它藏在我們每個細胞的基因裡，是一個已經傳承了數十億年的古老秘密呢？ 今天我們要為大家解讀的這本書，書名是《絕佳時間：如何利用生理時鐘活得更健康》。這本書的作者羅素·福斯特，他是牛津大學睡眠與節律神經科學研究所的所長，也是研究生理時鐘領域的頂尖科學家。他要告訴我們，我們的身體裡有一個精準無比的「生理時鐘」，它控制著我們什麼時候清醒、什麼時候睡覺、什麼時候工作效率最高，甚至什麼時候吃東西最不容易胖。 這本書的價值，遠遠超出了「如何睡個好覺」。它將從根本上顛覆你對時間、健康和生活的認知。在這集節目中，我會帶你從三個層面徹底搞懂生理時鐘的運作法則：第一，揭開生理時鐘的神秘面紗，看看這個體內的「總指揮官」是如何運作的；第二，探討現代生活是如何一步步摧毀我們古老的生理節律；第三，也是最重要的，我會提供一套具體可行的方案，幫助你重新校準生理時鐘，活出最佳狀態。 準備好了嗎？讓我們一起跟隨福斯特教授，探索身體的終極秘密，找到屬於你自己的「絕佳時間」。 https://youtu.be/uNwvQ_zRT2I https://youtu.be/rPlLWPldxS0 我想，這本書帶給我們的，遠不止是幾個改善睡眠的技巧。它提供了一種全新的世界觀，讓我們明白，時間不僅僅是牆上時鐘的滴答聲，更是我們身體內部流淌的生命節律。 理解並尊重你的生理時鐘，可能是你為自己的健康所能做的最重要、也最划算的投資。它不需要你花錢買昂貴的保健品，也不需要你用意志力去苦苦堅持，它只需要你多一點點的覺察和順應。 所以，從今天開始，試著做一個小小的改變吧。可以是在早晨，用一段接觸陽光的時間來喚醒自己；也可以是在夜晚，用一本書來代替你的手機。去感受你的身體，傾聽它的聲音，與它重新建立連接。 當你開始按照自己的絕佳時間生活時，你收穫的將不僅僅是更好的睡眠，更是一個精力充沛、情緒穩定、充滿活力的全新自己。 誠摯推薦你去閱讀原書，您可以點擊下方資訊欄內推薦連結在合作網站購買紙本書或電子書版本。🎁🛒WeRead 微信讀書 https://weread.qq.com/web/reader/05d32c00813ab8fa4g011951 📔 Audiobook說聽書 全輯 https://eric.lohas.to/audiobook/ 如果你覺得這集節目對你有幫助，這個頻道對你有啟發，別忘了一鍵三連 按讚、訂閱、分享，讓更多人也能聽到這份知識的聲音！ 感謝你的收聽，我們下期再見！ 全文逐字稿 (訂閱會員可看) https://eric.lohas.to/audiobook-transcript-life-time/ https://eric.lohas.to/audiobook-transcript-hans-life-time/
