你的購物車目前是空的！
書籍信息：
- 📚 書籍: 超預期壽命：如何有效預防、延緩、逆轉慢性病及衰老，長壽的科學與藝術，重塑你的每一天
- 📚 原文書名: Outlive: The Science and Art of Longevity
- ✍️ 作者: 彼得．阿提亞 (Peter Attia)、比爾．吉福德 (Bill Gifford)
- 🈯 譯者: 黃靜雅
- 🏢 出版社: 天下雜誌出版
- 🕰 出版時間: 2024年10月
框架：
- 主題與分類：
本書屬於健康醫療、自我管理與生命科學領域，具體聚焦於長壽科學、慢性病預防與抗衰老策略。 - 核心問題：
- 如何有效預防和延緩慢性疾病？
- 如何透過科學方法逆轉衰老過程？
- 如何實踐長壽並提升生活品質？
- 一句話總結：
本書探討運用最新醫學研究和生活方式調整，有效延長健康壽命，讓人們不僅活得更久，更活得更好。 - 內容說明：
《超預期壽命》由知名醫師彼得．阿提亞與記者比爾．吉福德合著，融合臨床經驗與科學研究，系統性地揭示如何通過飲食、運動、睡眠、心理健康及先進醫療技術，有效預防和逆轉慢性疾病如心血管病、糖尿病和癌症等。作者強調「健康壽命」而非單純延長生命年限的重要性，提出個人化策略來應對衰老機制，包括炎症控制、代謝優化和基因影響。全書結構清晰，由基礎理論到實踐指導，再到案例分析，幫助讀者重塑日常生活習慣，以科學態度面對衰老挑戰，是一本兼具理論深度與實用性的健康指南。 - 整體框架結構（推測）：
- 長壽的科學基礎與現狀介紹
- 慢性病的成因及其與衰老的關聯
- 飲食與營養策略
- 運動與身體活動的重要性
- 睡眠質量與心理健康管理
- 醫療科技在延緩衰老中的角色
- 個案研究與實踐建議
- 未來趨勢與持續自我管理
評論：
《超預期壽命》是一部結合前沿醫學知識和實用建議的長壽指南，由專業醫師彼得．阿提亞以嚴謹態度撰寫，並由記者比爾．吉福德以生動筆觸呈現，使內容既具權威又易於理解。該書不僅闡述了慢性病形成及其逆轉方法，更強調個人化策略的重要性，是當代關注健康管理人士不可多得的參考資源。然而，由於涉及高度專業領域，一些章節可能對非專業讀者有一定門檻，但整體而言，其理論深度和平易近人的敘述風格達到了良好的平衡。本書適合想要積極掌控自身健康、追求高質量晚年生活的人士閱讀。
推薦：
這本書值得推薦給所有關心自身健康和生命質量的人士，尤其是中年及以上讀者、有慢性病風險的人群，以及希望從科學角度理解如何抗衰老的人。此外，醫療從業者及健康管理專業人士也能從中獲益良多。
每天一本書
今天，我們要解讀的這本重磅好書，是《超預期壽命》。
在健康長壽這個領域，這本書的出版可以說是一聲驚雷。它的作者彼得．阿提亞醫生，是長壽醫學領域的頂級專家，他的學術背景橫跨史丹佛大學、約翰霍普金斯大學和美國國家衛生院，同時也是一位前極限耐力運動員。這本書不是一本普通的養生指南，它是一份基於嚴謹科學，同時又無比實用的「長壽戰略地圖」。
原書最大的亮點，是提出了一個顛覆性的概念，叫做「醫學3.0」。它挑戰了我們當前「頭痛醫頭、腳痛醫腳」的被動醫療體系，倡導一種全新的、主動出擊的健康管理模式。書中詳細剖析了導致我們衰老和死亡的四大「殺手」——心血管疾病、癌症、神經退化性疾病和第二型糖尿病，並給出了一套完整的、可操作的應對系統。
而在我們今天這集節目中，你將獲得的，不僅僅是書中知識的濃縮。我會帶你一起：第一，看清阿提亞醫生是如何從一個外表精壯的運動員，發現自己體內潛藏著嚴重的代謝問題，這個故事本身就充滿啟發。第二，我會用更生活化的比喻，幫你徹底搞懂「醫學3.0」到底先進在哪裡。第三，也是最重要的，我會將書中應對慢性病的四大支柱——運動、飲食、睡眠、情緒健康——拆解成你可以立刻上手的行動清單。
如果你不希望在生命的最後十年，被病痛和衰弱所困，而是希望到八、九十歲甚至一百歲時，依然能舉起你的孫子，能來一場說走就走的旅行，那這本書，就是你絕對不能錯過的行動指南。
聽完這本書，我希望你帶走的，不僅僅是一些知識，更是一種全新的身份認同。從今天起，請把自己看作是「自身健康有限公司」的執行長。你要主動去學習，去實踐，去監測，去調整。這本書，就是你的第一份、也是最重要的一份商業計畫書。
長壽的科學與藝術，最終的目標，不是讓我們變成永不凋零的怪物，而是讓我們在生命的每一個階段，都能活得更完整、更自由、更有尊嚴。希望今天的解讀，能為你的這趟旅程，點亮一盞明燈。
誠摯推薦你去閱讀原書，您可以點擊下方資訊欄內推薦連結在合作網站購買紙本書或電子書版本。
🎁🛒Pubu https://www.pubu.com.tw/ebook/466914?pubu_urc=KGHVV1
🎁🛒Readmoo 讀墨 https://moo.im/a/46oJPS
📔 Audiobook說聽書 全輯 https://eric.lohas.to/audiobook/
如果你覺得這集節目對你有幫助，這個頻道對你有啟發，別忘了一鍵三連 按讚、訂閱、分享，讓更多人也能聽到這份知識的聲音！
感謝大家的收聽，我們下期再見！