《你的人生，他們六個說了算！：決定你一生的六種物質》Audiobook 每天說聽書

書籍信息：

• 📘 書籍: 你的人生，他們六個說了算！ 決定你一生的六種物質
• ✍️ 作者: 大衛．JP．菲利浦斯 (David JP Phillips)
• 🈯 譯者: 劉維人、盧靜
• 🏢 出版社: 平安文化
• 📅 出版日期: 2022年11月 瑞典原版，2024年12月30日 (繁體中文版)。

框架：

• 主題分類：心理學 / 神經科學 / 自我成長 / 健康科普
• 核心問題：
  • 人體內六種關鍵神經傳導物質與激素如何影響我們的情緒、行為與健康？
  • 如何通過了解與調節這些物質，提升生活品質與心理健康？
• 一句話總結：
  本書深入淺出解說多巴胺、催產素、血清素、皮質醇、內啡肽和睾酮這六種影響人生的重要化學物質，並教導讀者如何透過生活習慣調節它們以創造更幸福、更健康的人生。
• 主要內容：
  《你的人生，他們六個說了算！》由神經科學家大衛．JP．菲利浦斯撰寫，並由劉維人與盧靜譯成中文。本書聚焦於人體內六種主要的神經傳導物質和激素：多巴胺、催產素、血清素、皮質醇、內啡肽及睾酮。作者詳述這些化學物質在調控人的情緒反應、動機驅動、壓力管理及社交行為中的角色。書中不僅解釋了各種物質如何作用於大腦和身體，也提供實際可行的策略，例如運動、人際互動和飲食等方式，幫助讀者自然提升有益激素水平，同時降低壓力荷爾蒙。全書結合科學研究與日常生活智慧，是一本兼具知識性與實用性的心理健康指導手冊，適合希望增進自我認識與幸福感的讀者。
• 整體框架結構：
  1. 引言：化學物質如何塑造我們的人生
  2. 多巴胺——動機與快樂的驅動力
  3. 催產素——連結與信任的橋樑
  4. 血清素——情緒穩定的守護者
  5. 皮質醇——壓力管理的關鍵因素
  6. 內啡肽——自然止痛與愉悅感來源
  7. 睾酮——力量、自信及決斷力的象徵
  8. 實踐指南：如何優化這些化學物質改善生活品質
  9. 結語：邁向更幸福健康的人生

評論：

《你的人生，他們六個說了算！》是一本將神經科學理論轉化為日常可用知識的佳作，由大衛．JP．菲利浦斯撰寫，劉維人與盧靜細膩翻譯，使得原本專業艱澀的內容變得易懂且貼近生活。本書系統介紹了影響我們心情、行為及健康的重要神經傳導物質及激素，不僅有理論深度，也提供具體實踐建議，如運動、人際互動等，有助於提升幸福感與抗壓能力。不過書中對於不同個體間反應差異未做深入分析，且部分方法長期效果仍需更多研究支持。但整體而言，本書是心理健康、自我成長領域不可多得且實用性強的一本作品，非常適合希望從科學角度了解自身心理生理運作並積極改善生活品質的讀者。

推薦：

推薦給所有希望理解自己情緒來源、自我成長追求者，以及想透過科學方法管理壓力、提升幸福感的人士閱讀；尤其適合心理學入門者及注重身心健康的大眾。