每天一本書 你是不是也為了「睡滿8小時」而焦慮？明明睡足了時間，白天卻依然哈欠連天、精神不濟？C羅、貝克漢這些世界頂級運動員，他們的作息和比賽壓力遠超常人，是如何保持巔峰狀態的？答案就藏在這本《世界第一的R90高效睡眠法》裡。 這本書的作者，正是這些體壇巨星背後的秘密武器——睡眠教練尼克．力特赫斯。他將徹底顛覆你對睡眠的傳統認知。本書的核心觀點是：拋棄以「小時」為單位的思維，改用以「睡眠週期」為單位來規劃你的休息。作者獨創的「R90睡眠法」，是一套經過無數精英運動員驗證的高效能恢復系統。它不僅會教你如何睡得更聰明，還會提供一套涵蓋睡前、睡後、日間小睡的全方位解決方案。 這集節目將為你提煉R90睡眠法的精髓，不僅讓你「聽完」，更要讓你「聽懂」並立刻「會用」。我會帶你打破8小時的睡眠迷思，重新定義你的晝夜節律，並提供一套可立即上手的實踐指南。準備好告別無效睡眠，迎接精力充沛的自己了嗎？讓我們一起跟隨世界第一的睡眠教練，解鎖身體高效恢復的秘密。 https://youtu.be/Wub_4nd-zl0 https://youtu.be/CNzvMMxw8QQ 這本書帶給我們的，遠不止是一些關於睡眠的知識。它提供了一種全新的思維方式，一種對待我們身體和精力的方式。它讓我們從被動地「忍受」疲憊，變為主動地「管理」精力。這套方法之所以能在C羅、貝克漢這些頂級運動員身上奏效，正是因為它科學、高效，並且符合我們身體的自然節律。 希望今天的內容對你有啟發。不要只是聽完，一定要試試看。從今天開始，試著用「週期」來規劃你的睡眠，試著為自己設計一個睡前儀式，試著在下午給自己一個短暫的恢復期。你會發現，改變睡眠，真的可以改變你的整個人生。 感謝你的收聽，祝你有個好夢，更祝你有個精力充沛的明天！ 誠摯推薦你去閱讀原書，您可以點擊下方資訊欄內推薦連結在合作網站購買紙本書或電子書版本。🎁🛒公共圖書借閱平台 https://ebook.nlpi.edu.tw/bookdetail/47083🎁🛒WeReadmoo 微信讀書 https://weread.qq.com/web/reader/10532d00813ab8049g019ddb 📔 Audiobook說聽書 全輯 https://eric.lohas.to/audiobook/ 如果你覺得這集節目對你有幫助，這個頻道對你有啟發，別忘了一鍵三連 按讚、訂閱、分享，讓更多人也能聽到這份知識的聲音！ 感謝大家的收聽，我們下期再見！ 全文逐字稿 (訂閱會員可看) https://eric.lohas.to/audiobook-transcript-sleep/ https://eric.lohas.to/audiobook-transcript-hans-sleep/
