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書籍信息：
- 📚 書籍: 每天最重要的2小時（暢銷新版）
- ✍️ 作者: 喬許．戴維斯 (Josh Davis, Ph.D.)
- 👩🏫 譯者: 李芳齡
- 🏢 出版社: 大塊文化
- 📅 出版時間: 2015年（暢銷新版於2021年7月發行）
框架：
- 主題與分類
這本書屬於自我管理、時間管理與神經科學應用類書籍，結合心理學與神經科學，指導讀者如何有效利用每天最具生產力的黃金時間。 - 核心問題
如何辨識和利用自己每天最有效率的兩小時？
如何透過科學方法提升專注力與心智狀態？
有哪些策略能幫助我們在有限時間內完成最重要的工作？ - 一句話總結
本書透過神經科學與心理學研究，教你掌握每天專注力最高峰的兩小時，並運用五種策略高效完成關鍵任務。 - 主要內容說明
《每天最重要的2小時》以神經科學為基礎，揭示人類大腦在一天中能達到最佳運作狀態的時間段。作者喬許．戴維斯指出，每個人都有屬於自己的「黃金兩小時」，這段時間內專注力、創造力和效率達到巔峰。書中介紹了五種策略，包括設定明確目標、減少干擾、適當休息、調整環境及運用心理暗示等，幫助讀者在這段時間內最大化心智表現。全書結合實驗數據和實際案例，提供具體可行的方法，讓讀者不再被瑣事分心，而是聰明地完成當日最重要的工作。 - 整體框架結構
- 引言：為什麼專注於「兩小時」？
- 神經科學基礎：大腦如何影響工作效率
- 辨識你的黃金兩小時
- 五種提升心智狀態的策略
- 實踐指南：如何安排每日工作計畫
- 常見挑戰與解決方案
- 結語：持續優化你的生產力
評論：
《每天最重要的2小時》是一部將神經科學理論與實務操作完美結合的作品，對現代快節奏生活中的時間管理提供了新視角。作者以淺顯易懂的語言介紹複雜的大腦機制，並提出五種切實可行的方法，讓讀者能夠辨識並善用自身最佳生產力時間段。書中案例豐富且貼近生活，使理論更具說服力。不過，本書較偏重個人層面策略，對組織層級或長期行為改變探討較少，但仍是提升專注力與效率的重要參考資料。整體而言，是一本適合想改善工作習慣、提高專注質量的人必讀之作。
推薦：
這本書值得推薦給所有希望提升工作效率、改善時間管理的人士，尤其適合知識工作者、學生及創意產業從業者。它幫助你了解大腦運作規律，有效掌控每日黃金生產力時段，不僅能聰明完成任務，也能減輕壓力，享受更高質量的生活。
每天一本書
你有沒有過這樣的一天？從早上九點坐到辦公桌前，馬不停蹄地回郵件、開會、處理各種瑣事，忙到連午飯都是匆匆解決。時鐘指向下午六點，你筋疲力盡，感覺自己忙了一整天，但回頭一看，今天最重要、最需要專注的那件事，卻連碰都還沒碰。你望著待辦事項清單，不禁感到一陣焦慮和挫敗。
如果這說的是你，別擔心，你不是一個人。這幾乎是現代職場人的日常。但如果我告訴你，解決方案不是更努力、更拚命，也不是需要更長的工作時間，而是恰恰相反——你只需要每天專注「2小時」就夠了。你可能會覺得，這怎麼可能？
這就是我們今天要解讀的這本書——《每天最重要的2小時》要帶給你的顛覆性觀念。本書作者喬許．戴維斯，是一位認知神經科學博士，也是世界知名的「神經領導力研究院」前研究主任和首席教授。他將用最前沿的腦科學研究告訴我們，我們的大腦精力是有限的，與其長時間低效工作，不如找到並利用好精力最充沛、心智狀態最佳的「黃金2小時」。
在這集節目裡，我將為你詳細拆解戴維斯博士提出的五種核心策略，不僅讓你聽完，更要讓你聽懂，學會如何科學地打造屬於你自己的「超神2小時」。
我想說，這本書帶給我最大的啟發，是一種觀念上的轉變。它讓我不再為「不夠努力」而自責，而是學會了像一個科學家一樣，去觀察和理解自己的大腦，並用更聰明、更溫和的方式與它合作。
真正的效率，不是把自己逼成一個全年無休的機器，而是在衝刺和休息之間，找到一個可持續的、健康的節奏。當你能夠在每天最重要的2小時裡，發揮出100%的潛力，你就會發現，你不僅能完成更多有價值的工作，還能贏得更多的時間，去享受生活、陪伴家人、投資自己。
希望今天的分享，對你有所啟發。從明天起，不妨就試著找到你的第一個「決策點」，問問自己那個關鍵問題吧。祝你也能擁有屬於自己的、高效又從容的每一天。
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