《為什麼要睡覺？：睡出健康與學習力、夢出創意的新科學》Audiobook 每天說聽書

書籍信息：

• 📚 書籍: 為什麼要睡覺？：睡出健康與學習力、夢出創意的新科學
• 📚 原書名: Why We Sleep: The New Science of Sleep and Dreams
• ✍️ 作者: 馬修·沃克（Matthew Walker）
• 🏢 出版社: 天下文化
• 🕰 時間: 2017年出版（中文版2019年1月）

框架：

• 主題與分類
  這本書屬於科普類，涵蓋神經科學、心理學與健康醫學領域，專注於睡眠的生理機制及其對健康、學習和創造力的影響。
• 核心問題
  • 為什麼人類需要睡眠？
  • 睡眠如何影響大腦功能、記憶鞏固與情緒調節？
  • 睡眠不足會帶來哪些健康風險？
  • 夢境的生理意義和心理作用是什麼？
• 一句話總結
  睡眠是維持身體健康、促進大腦功能和激發創意不可或缺的生物需求。
• 內容概述
  《為什麼要睡覺？》由神經科學家馬修·沃克撰寫，系統地介紹了睡眠的最新科學研究成果。書中揭示了睡眠在記憶鞏固、情緒管理、免疫系統強化和代謝調節中的關鍵角色。作者指出現代社會普遍存在嚴重的睡眠不足問題，這不僅降低了個體的認知表現，也增加了心血管疾病、糖尿病、阿茲海默症等多種慢性病的風險。書中還深入探討了夢境產生的神經機制及其在創造力和問題解決中的作用。此外，沃克博士提供了改善睡眠質量的實用建議，如固定作息、避免咖啡因與電子產品干擾等。本書結合大量實驗數據與生動案例，讓讀者全面理解睡眠的重要性，並激勵人們重視並改善自身睡眠習慣。
• 整體框架結構
  1. 睡眠基礎知識與歷史背景
  2. 睡眠週期及其生理機制（REM與非REM）
  3. 睡眠對大腦功能的影響（記憶、情緒）
  4. 睡眠不足對身體健康的危害
  5. 夢境的科學解析及其功能
  6. 社會現象中的睡眠問題（如工作壓力、科技干擾）
  7. 改善睡眠的方法與策略

評論：

《為什麼要睡覺？》是一部深入淺出的科普巨著，由神經科學家親自撰寫，兼具權威性與可讀性。作者以大量最新研究數據支持觀點，同時融入生活化案例，使抽象的科學變得生動易懂。此書不僅揭示了我們日常生活中最容易忽視但卻至關重要的「睡覺」行為背後深刻機制，也提出切實可行的方法來改善現代人的普遍困擾——失眠與缺乏高質量休息。它提醒我們重新審視工作與生活節奏，尊重身體自然需求。唯一遺憾是部分關於夢境心理層面的探討仍略顯模糊，但整體而言，本書極具啟發價值，是理解人體健康不可或缺的一本指南。

推薦：

這本書非常值得推薦給所有關注健康、自我提升的人士，包括學生、上班族、醫療從業者以及任何希望提高認知能力和生活品質的人。它適合想了解如何通過自然且有效的方法提升記憶力、情緒管理和創造力的人閱讀，也適合想改變不良作息習慣者作為指導手冊。